Sudah sekian lama aku berkeinginan untuk olahraga, namun selalu saja ada halangannya. Sebetulnya, lebih tepat lagi karena malas tidak ada pacar teman yang bisa diajak berolahraga atau ngegym bareng. Hahaha.. Rasanya tentu tidak enak bukan kalau olahraga berlama-lama sendirian di tempat fitness?! Akan tetapi, setelah mengetahui kalau ada tempat olahraga yang hanya perlu waktu 20 menit saja plus ada seorang trainer yang akan melatih kita, langsung saja aku tertarik untuk mencobanya!
20FIT adalah micro-gym pertama di Indonesia yang menggunakan teknologi Electro Muscle Stimulation (EMS) dan peralatan Miha Bodytec untuk pengalaman pelatihan pribadi. Nama '20FIT' itu sendiri berasal dari konsep bahwa kebugaran dapat dicapai hanya dalam waktu 20 menit dan setara dengan melakukan olahraga di tempat fitness biasa selama berjam-jam.
20FIT merupakan bisnis kebugaran yang dimiliki oleh penyanyi jazz, Andien bersama dengan Bams, mantan vokalis Samsons. Keduanya membuka 20FIT pertama kali di Cipete, Jakarta Selatan pada bulan Mei 2014 karena kegemaran mereka dalam berolahraga. Ternyata, sebelumnya pun Bams telah memegang lisensi sebagai solo distributor dari Miha Bodytec di Indonesia, sehingga rencana untuk menjalankan bisnis 20FIT semakin mudah bagi mereka.
Aku mencoba 20FIT yang berlokasi di Sunter, tepatnya di Ruko Puri Mutiara, Komplek Food Centrum karena studio tersebut paling dekat dengan rumahku. Studio dari 20FIT sendiri telah tersebar luas di beberapa kota di Indonesia, seperti Jakarta, Tangerang, Bandung, Semarang, Jogjakarta, Surabaya, Banjarmasin, Batam, dan Medan dengan studio terbanyak berada di kota Jakarta.
Sebelum aku datang ke studio untuk latihan, aku melakukan reservasi terlebih dahulu dengan melihat jadwal yang tersedia di website www.20fit.co.id. Reservasi ini dilakukan karena peralatan yang disediakan di setiap cabang sangat terbatas jumlahnya. Lalu, aku memutuskan untuk mengambil sesi latihan pada hari Minggu pukul 15.00. Satu jam sebelum memulai latihan, aku mengenyangkan perutku secukupnya karena aku mendengar bahwa olahraga di 20FIT cukup menguras tenaga.
Gambaranku sewaktu memasuki studio 20FIT pun sangat berbeda. Suasananya ternyata sangat tenang, nyaman, dan terasa private, berbeda dengan tempat fitness pada umumnya. Para staff di sana pun sangat ramah.
Begitu aku tiba di studio, Mas Azizi, trainer yang akan melatihku dalam sesi latihan kali ini langsung menyapaku dengan ramah dan memberikanku pakaian fitness, 2 buah handuk (1 handuk untuk mengelap keringat dan 1 handuk untuk mandi), dan kunci loker. Lalu, ia mempersilahkan aku memasuki ruang ganti.
Aku pun langsung menyimpan barang-barangku di loker yang tersedia dan mengganti bajuku dengan pakaian fitness yang dipinjamkan.
Kamar mandi yang ada di studio 20FIT Sunter sangat nyaman dan bersih. Selain itu, tersedia pula sabun, shampoo, deodorant spray, body lotion, sisir, bahkan hairdryer. Walaupun tidak selengkap yang ada di studio 20FIT lain berdasarkan yang aku baca dari review blogger-blogger lainnya, peralatan mandi yang disediakan di sini sudah termasuk lengkap, sehingga kita hanya perlu membawa diri saja untuk berolahraga di 20FIT.
Pakaian fitness di 20FIT tersedia dalam ukuran XS-XL dan akan dipinjamkan dengan menyesuaikan pada ukuran tubuh kita. Pakaian yang aku pakai berukuran XS dan sangat pas di tubuhku, tidak terlalu sempit, wangi, serta sangat nyaman dipakai. Untuk berolahraga di 20FIT, disarankan untuk menggunakan sport bra tanpa kawat karena jika menggunakan kawat, dikhawatirkan proses elektromagnetik pada teknologi EMS Miha Bodytec yang sedang berjalan akan terganggu. Setelah selesai mengganti pakaian, aku langsung naik ke lantai 2. Di lantai inilah sesi latihan akan dilakukan.
Sebelum latihan dimulai, aku harus mengisi sebuah formulir terlebih dahulu. Formulir tersebut berisi data diri dan intensitas olahraga yang aku lakukan sehari-hari. Selain itu, dalam formulir tersebut kita juga menandatangani pernyataan bahwa kita tidak memiliki beberapa kondisi kesehatan yang dilarang untuk melakukan sesi latihan di 20FIT. Jadi, bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu lebih baik dikonsultasikan terlebih dahulu sebelum memulai latihan.
Hal terakhir yang harus dilakukan sebelum benar-benar memulai latihan adalah menganalisis kondisi tubuh, yang terdiri dari komposisi tubuh, seperti berat badan, massa otot, massa lemak tubuh, massa tanpa lemak, total body water, kadar protein, kadar mineral, dan sebagainya, serta mendiagnosis tingkat obesitas dalam tubuh.
Untuk mengukur hal-hal tersebut, 20FIT menggunakan sebuah alat khusus yang hasilnya dapat langsung diprint dan dijelaskan seusai latihan. Menurut hasil yang didapat, nilai yang aku peroleh untuk kondisi tubuhku cenderung bersifat normal secara keseluruhan. Akan tetapi, aku harus menambah massa ototku sebesar 0,8 kg lagi dan tetap mempertahankan hasil lainnya dengan rutin berolahraga.
Sebelum memulai gerakan-gerakan yang akan dipandu secara langsung oleh Mas Azizi, aku diberi impuls listrik dari Miha Bodytec untuk mengetahui seberapa kuat aku dapat menerima aliran listrik tersebut. Kekuatan yang diberikan pasti akan berbeda antara satu dengan yang lainnya sesuai dengan kesanggupan masing-masing.
Aliran listrik yang digunakan untuk olahraga di 20FIT merupakan aliran listrik rendah sehingga tidak akan menyebabkan kita kesetrum. Teknologi Electro Muscle Stimulation (EMS) juga sudah terbukti aman dan efektif dalam merangsang kerja otot. Bahkan, olahraga dengan teknologi seperti ini dapat digunakan untuk terapi pasca stroke, cedera otot, dan sakit punggung.
Sekilas, gerakan yang dilakukan terlihat sangat simple. Akan tetapi, karena otot-otot kita diberi impuls listrik, maka setiap gerakan yang dilakukan menjadi sangat berat seperti ada beban lain pada tubuh kita sewaktu menggerakkan otot-otot kita. Hal itulah yang akhirnya membuat kita cepat merasa lelah dan berkeringat hanya dalam 20 menit gerakan saja. Biarpun begitu, hal seperti ini membuat aku ketagihan, lho!
5 menit terakhir adalah waktunya relaksasi, dimana impuls listrik diberikan kembali sesuai dengan kemampuan kita dalam menerimanya. Relaksasi ini bisa dilakukan sambil berdiri, duduk, ataupun tiduran. Aku memilih untuk berdiri saja.
Mas Azizi mengatakan kalau orang yang belum terbiasa dalam berolahraga di 20FIT umumnya akan mengalami pegal-pegal 2-3 hari setelahnya. Namun, rasa pegal yang aku rasakan ternyata hanya sebentar saja, tidak sampai berhari-hari.
Mas Azizi membantu aku memasang rompi dan perlengkapan khusus lainnya yang nantinya akan disambungkan ke Miha Bodytec. Sebelumnya, rompi tersebut telah disemprot dengan air agar lebih maksimal dalam menstimulasi kerja otot saat dialiri listrik.
Ada 8 titik pada bagian tubuh yang akan disambungkan dengan Miha Bodytec, antara lain lengan atas, dada, perut, punggung atas, punggung bawah, pinggang, bokong, dan paha. Miha Bodytec merupakan teknologi canggih yang bekerja untuk menstimulasi jaringan otot yang berasal dari Jerman. Harga dari satu buah alat ini sekitar Rp 300 juta. Tidaklah heran kalau di setiap studio 20FIT hanya tersedia beberapa alat saja.
Aliran listrik yang digunakan untuk olahraga di 20FIT merupakan aliran listrik rendah sehingga tidak akan menyebabkan kita kesetrum. Teknologi Electro Muscle Stimulation (EMS) juga sudah terbukti aman dan efektif dalam merangsang kerja otot. Bahkan, olahraga dengan teknologi seperti ini dapat digunakan untuk terapi pasca stroke, cedera otot, dan sakit punggung.
5 menit terakhir adalah waktunya relaksasi, dimana impuls listrik diberikan kembali sesuai dengan kemampuan kita dalam menerimanya. Relaksasi ini bisa dilakukan sambil berdiri, duduk, ataupun tiduran. Aku memilih untuk berdiri saja.
Mas Azizi mengatakan kalau orang yang belum terbiasa dalam berolahraga di 20FIT umumnya akan mengalami pegal-pegal 2-3 hari setelahnya. Namun, rasa pegal yang aku rasakan ternyata hanya sebentar saja, tidak sampai berhari-hari.
Overall, aku suka sekali berolahraga di 20FIT, khususnya untuk studionya yang berlokasi di Sunter. Tempatnya nyaman, fasilitasnya lengkap, trainernya profesional dan ramah, serta olahraga dengan teknologi EMS Miha Bodytec sendiri benar-benar sangat efektif dan efisien, apalagi buat yang tidak mempunyai banyak waktu untuk melakukan olahraga, tetapi tetap mendapatkan hasil yang maksimal jika dilakukan secara rutin. Untuk harganya sendiri memang cukup mahal mengingat teknologi yang digunakan pun sangat canggih, tetapi hal tersebut sangat sebanding dengan hasil yang akan didapatkan. Apalagi, harga untuk melakukan olahraga di 20FIT sudah termasuk trainer pribadi yang akan melatih kita secara langsung setiap sesinya.
Thank you for reading! :)
20FIT
Sunter
Ruko Puri Mutiara
Jl. Sunter Agung Blok C-17
Komplek Food Centrum Sunter
Phone: 021-6531-8510/11
Whatsapp: 0812-9198-1827
Website: www.20fit.co.id
LOVE,
Yenni Tanoyo
